Thuis-Fit programma

Wij begrijpen dat het lastig is om de hele dag thuis te moeten zitten voor uw werk of met de kinderen. De kans is groot, dat u thuis veel meer zit dan wat u gewend bent.

Het is belangrijk om ook thuis gezond te blijven en uw kracht en conditie op peil houdt. Let u vooral op de volgende aandachtspunten:

• zorg voor een goede nachtrust
• maak een vast dagritme voor rust en activiteiten
• eet gezond, met voldoende groenten en fruit
• zorg voor voldoende ontspanning en probeer stress te vermijden
• beweeg regelmatig ( bv 2-3x per dag 30 min stevig wandelen/fietsen)

THUIS FIT PROGRAMMA

Hieronder vind u 2 programma,s (eenvoudig programma en gevorderd programma) die u thuis kunt uitvoeren om uw conditie op pijl te houden.

Let u bij het uitvoeren van deze programma’s op het volgende:

• zorg voor voldoende ventilatie (bv een onverwarmde kamer of het raam open)
• spant u zich niet te zwaar in, bouw het programma rustig op
• u kunt deze programma’s 2-3x per week uitvoeren
• bent u bekend met overige gezondheidsklachten (hart- of vaatziekten, hoge bloeddruk, etc.) neem dan even contact op met ons of met uw huisarts.

PROGRAMMA’S ALS VIDEO’S ONTVANGEN PER MAIL

Ontvangt u graag op uw mail het programma inclusief de instructie video’s, stuur dan een mail naar: praktijk@eewold.nl